Claves para mantener la conexión con tu pareja.

Al inicio todas las relaciones parecen mágico maravillosas. Estamos en la fase de enamorar al otro y hacemos todo por conquistarlo. Pero una vez que lo tenemos enamorado muchas veces dejamos que todo se empiece a secar.

Aquí te damos algunos consejos para mantener y mejorar la conexión con tu pareja:

1. Ten muy presente lo que  los unió y nunca dejes que deje de estar presente. Si lo primero que los conectó fue el deporte, una salida al campo, el cine, la fiesta, eso es precisamente lo que deben fomentar entre ustedes. Piensen cual fue el aspecto que los hizo que hubiera chispa. Puede ser una emoción, puede ser la complicidad de compartirse sus más oscuros secretos o un gusto exótico. Fomentar ese aspecto en su relación mantendrá la chispa inicial presente.

2. Conoce las necesidades básicas de tu pareja. Es un elemento clave el conocer de primera mano (no suponiendo) que es lo más importante para tu pareja. Escucha el mensaje detrás de lo que dice, a que le pone atención, que es lo que busca siempre. Puede ser el sentirse seguro (siempre busca que todo esté controlado y a salvo), el tener variedad (se aburre si hace siempre lo mismo), el sentirse conectado contigo (menciona mucho lo que tienen en común o el como se siente cuando está contigo como si fueran uno solo), el saber que es valioso para ti (constantemente te dice lo importante que eres en su vida y lo que aprende de ti). Estos aspectos te dicen mucho de lo que necesita que tu le des como pareja. En ocasiones queremos dar lo que deseamos recibir,  pero resulta más productivo encontrar lo que nuestra pareja valora más. Descúbrelo y sabrás como apoyarle para que pueda sentirse en seguro, motivado y con entusiasmo en la relación.

3. Jamás finjas lo que no eres para agradarle. Este tipo de conductas construyen castillos falsos que terminan por derrumbarse sobre ti y tu pareja. Se tal como eres, confía en que por algo se enamoró de ti y déjate ver en toda tu esencia. Fingir un rol es una opción muy buena para juegos de alcoba; pero en el día a día ser tu mismo hará que tu pareja se enamore más de ti y más aún cuando te muestras seguro de todo lo que eres (con luz y sombra).

4. Recuerda que el amor es algo que se hace. El amor es una emoción que se siente espontáneamente, pero también es algo que debemos alimentar cada día. No se trata de que te compliques la existencia queriendo agradar a tu pareja. Todo debe fluir naturalmente, pero tener un verdadero compromiso de amor con tu pareja hará que poco a poco vayas encontrando la manera de procurarle más. Los detalles tienen que ver con conocer a tu pareja y  lo que le hace feliz, con escuchar el antojo que tenía la última vez que le viste y complacerle de vez en cuando. Tiene que ver con estar ahí cuando te necesite y de vez en cuando también cuando no te necesite. Las sorpresas rompen la monotonía y mantienen el amor despierto y atento.

5. Olvídate de las altas exigencias y expectativas.  Estar esperando a tu príncipe azul o tu princesa o buscar siempre "el mejor partido" solo te llevará a seguir en la búsqueda y saltar de una relación a otra en una eterna insatisfacción. Si estas enamorado de tu pareja aprende a apreciarle tal cual es, permítete ver los aspectos no tan lindos y disfrútalos también. Tomar con humor los defectos del otro te ayudará a no dejar que esos detalles opaquen el amor que tienes por esa persona. Siempre que su sombra esté dentro de tu escala de valores podrás hacer que funcione maravillosamente si trabajas tu tolerancia, sentido del humor y compromiso de crecimiento en pareja.

6. El respeto por ti mismo. Recuerda que solo llegaste a esta vida y solo te irás. A la persona que le debes más amor y respeto por sobre cualquier otra es a ti. En la medida que te ames y respetes a ti mismo y te hagas respetar serás capaz de amar a otros y de recibir el amor que tu pareja te procure. No permitas que nadie pase por encima de ti. Tu pareja debe ser la primera persona en protegerte y tu a ella. Tengan mucho cuidado de no levantarse la voz o agredirse verbal o físicamente, eso desconecta por completo a las personas y deja solo anclas de dolor y resentimiento.
 
7. El sentido del humor. La capacidad de reírte de ti mismo te permitirá tomar con humor los malos momentos de la vida. Una sonrisa alimenta la relación. Cuando estamos felices liberamos endorfinas que son las mismas que liberamos cuando estamos enamorados. Así, mientras más nos permitimos reír con nuestra pareja más enamorados nos sentiremos y la conexión será más profunda. Juega, deja que vea a tu niño interior, dale un ataque de cosquillas, juega con agua, permitirte hacer el ridículo con tu pareja para hacerla reír le dejará ver que te desnudas por completo ante ella. Déjale ver tu fragilidad para que también pueda mostrarte la suya.

8. Actividades comunes. Busquen actividades comunes, en las que solo compartan ustedes dos, sin amigos, sin hijos, sin nadie. Esto fomentará la sensación de ser pareja que se pierde mucho cuando se forma una familia con hijos. Invita a tu pareja a practicar algún deporte contigo, hacer una caminata, meditar o leer juntos, salir al cine o a tomar algo. Genera espacios para ustedes que les hagan re encontrarse y volverse a enamorar. Recuerda, si una actividad genera emociones positivas (como una película de risa o hacer deporte) mayor se vinculará la sensación de placer con la presencia de la pareja y se sentirán más enamorados y conectados. Es genial ver una película de terror juntos o leer una novela dramática, pero dale su lugar y preferencia a las actividades que generan sensaciones placenteras si quieres anclar esas sensaciones a la presencia de ambos juntos.

9. Apapachos, halagos y caricias. Dar halagos constantes y sinceros, agradecer los detalles, comunicarle a la pareja lo que nos gusta que haga o lo que no gusta de ella es clave para que estas conductas se repitan y para fortalecer los lazos. El ego también necesita de apapachos para no estar dando lata. Dile cuanto te gusta como se ve o lo que hace, o como te hace sentir cuando te dice cierta cosa. Déjale saber lo que te gusta en términos del sexo y fomenta las caricias más allá del coito.

Lo más importante es que todos los días (tal vez antes de irte a dormir) te tomes unos momentos apara mirar a tu pareja a los ojos, recordar por que están juntos, abrazarse por un minuto o besarse. He leído muchas veces que no debes irte a dormir sin besar a tu pareja. Pero de nada sirve ese beso si lo haces como una rutina y realmente no conectas con lo que sientes ni buscas en su mirada el recordar lo que los unió.  Tu pareja es  si no el que más, uno de tus más importantes proyectos. Dale el espacio que merece en tu vida. Siempre tenemos 5 minutos antes de dormir para conectar con esa persona con la que hemos elegido compartir una etapa o el resto de nuestra vida.  Date la oportunidad de alimentar ese amor cada día y disfrutarás mucho más de la belleza de la vida que se multiplica cuando la compartes.

Flavia Suárez, Life Coach

5 pasos para cambiar tu autoestima respecto a tu cuerpo.

Como mujeres, hemos dependido de nuestro aspecto físico por muchas generaciones. Hoy que el mundo reconoce el valor de la mujer por sus competencias, nosotras mismas seguimos dependiendo de nuestro aspecto para fortalecer nuestra estima.

Ante los irreales y constantes mensajes de los medios de comunicación que nos venden la idea de un estereotipo de mujer al que no podemos aspirar si no es por medio de desgastes para el cuerpo, innumerables cirugías y una neurosis tremenda, nuestra autoestima suele andar por los suelos.

Aquí algunos consejos para valorarte por quien eres, apreciarte y proyectar el amor que te tienes a ti misma:

1. Deja de actuar como víctima y toma el control de tu salud y de tu imagen. No eres víctima de tu indisciplina y tu poco respeto por tu cuerpo, eres tu quien elige los cuidados que te das cada día y estos son el reflejo de cuanto te amas. Pero además son la vía para amarte más. Apapáchate cada día, procúrate mimos, alimentos sanos y ejercicios y el amor que te tienes crecerá junto con tu autoestima.

2. Evita verbalizaciones que te descalifican. Empieza a decir cosas amorosas respecto a ti misma. Si eres de las que se queja constantemente "estoy como una cerda", "Ya no se que hacer con estas manchas", etc. Cáchate a ti misma en lo que dices y empieza a decir cosas positivas. Lo que verbalizas es tu realidad y a tu cuerpo le gusta responder con realidades a lo que tu crees que es verdad.

3. No dependas de los demás para que te hagan sentir bien. Esperar que a los otros les guste tu imagen, tu cuerpo te llevará a un ciclo de buscar constantemente aprobación. A la única que necesita gustarle tu imagen es a ti, no a los medios de comunicación ni siquiera a tu pareja. Si los demás no saben apreciarte es porque tu aún no te aprecias lo suficiente.

4. Deja de compararte! Los estereotipos de belleza que vemos en los medios de comunicación no son reales! Y el cuerpo de tu amiga no es el tuyo. Nunca serás como la persona de al lado, solo puedes ser la mejor versión de ti. Encuentra esa versión amándote más cada día y esto se reflejará en lo que los demás verán en ti.

5. Evita a toda costa ser perfeccionista. Estar eternamente insatisfecha no te dará un mejor cuerpo ni te hará más bella, solo te hará sentir miserable. Cuídate, has lo que tengas que hacer y empieza a disfrutar el camino; cuando mires hacia atrás verás como ha cambiado la forma como te miras a partir de enfocarte en lo que quieres y en las acciones en vez de enfocarte justo en lo que no querías.

Aprende a mirarte con el corazón!

Flavia Suárez, Life Coach.
Facebook: FlaviaSuarezLifeCoach

¿Cómo evitar que un despido o rechazo laboral acaben con tu ego?

Si en el mes de diciembre te tocó ser uno de los muchos afectados por recortes de personal para ajustar los objetivos del siguiente año o si te encuentras en un periodo de pausa laboral por la razón que sea, con este artículo te ayudaremos a transformar esa visión catastrófica que hoy nubla tu vista.

¿Fracaso laboral o ajuste profesional?

Cuando nos encontramos ante un despido o estamos en una  búsqueda de empleo y recibimos constantes respuestas negativas el ego y nuestra autoestima empiezan a reptar por los suelos y no podemos más que ver nuestros defectos y todo lo malo que según nosotros está sucediendo. También están los que se instalan en el cómodo sillón de la víctima y culpan a la empresa y a todos los involucrados por su falta de competencia para valorarlos.

Cualquiera de las dos opciones que elijas no te llevará a ningún lado…espero que eso lo sepas a estas alturas y así avanzaremos más rápido hacia donde realmente quieres y mereces estar.

Ahora, vayamos a una reflexión más constructiva. Consideremos estos puntos que nos ayudarán a tomar este escalón de descanso como un impulso para los últimos escalones hacía nuestra meta.

ü  Las causas no siempre tienen que ver con tu falta de competencia:

Los responsables de Recursos Humanos buscan en un candidato los conocimientos, habilidades y aptitudes adecuadas para el puesto, pero algo muy importante que buscan es que “encaje” con la cultura organizacional, con el perfil de su jefe, con las políticas de la empresa (sean éticas o no). Al punto que voy es a que si no eres el perfil que buscan o que quieren mantener en la empresa puede ser por un sin fin de razones.

Muchas de ellas si, tendrán que ver contigo y otras  serán simplemente que

¡el perfil de la empresa o del puesto no es compatible contigo!

ü  Tómalo como te conviene tomarlo:

La clave está en el cuento que te cuentas para enfrentar lo que estás viviendo. La realidad la construimos a partir de nuestros filtros, así que podemos usar los filtros que más nos convengan para ver lo que está sucediendo y así tener la mejor actitud para seguir adelante.

Si estás en búsqueda de empleo por primera vez la mejor actitud que puedes tomar es pensar que estas practicando. Cada entrevista a la que vayas, cada proceso de riguroso escrutinio sobre tus habilidades son simplemente una práctica para cuando llegues a la entrevista para la que realmente estas hecho, esa en la que te encantará la cultura organizacional de la empresa, será justo lo que necesitas para seguir creciendo y aprendiendo, esa en la que sabrán valorar tus habilidades y conocimientos y te impulsarán a seguirlos desarrollando en el camino.

Si te despidieron de tu empleo, podrás revisar objetivamente lo que ha sucedido.  Está en tus manos destrozar tu ego y culparte de todo, lo cual solo te llevará a sentirte peor y mostrar un desempeño totalmente deficiente con actitud de derrota en tus siguientes entrevistas. O puedes por el contrario, hacer un análisis en el que te demuestres tu nivel de inteligencia emocional observando realmente que aspectos de tu conducta o conocimientos que tienes que mejorar para la siguiente ocasión. Aprender a utilizar lo sucedido como un medio de aprendizaje es lo único que hará que el evento haya valido la pena. Tu elijes!

ü  Siembra un loto en medio del lodo:

Los lotos son conocidos por florecer en medio de las peores condiciones. ¿Qué pensarías de ti mismo si independientemente del resultado final, eligieras hacer de esta circunstancia que vives lo mejor que te pudo haber sucedido.

Muchas veces nos lamentamos por lo que tenemos y pocas veces nos detenemos a pensar en un ¿Para qué me sucedió esto?

Podrías empezar por revisar los aprendizajes que puedes lograr a partir de las circunstancias y que crecimientos tienes que trabajar en ti para llegar al siguiente escalón. Luego tomar acción y mientras las piezas se acomodan puedes dedicarte a hacer esas cosas que nunca podías hacer mientras estabas trabajando o estudiando. Te aseguro que en cuanto tú muevas algunas piezas todo empezará a tomar su camino. Sentarte a lamentarte definitivamente afectará las condiciones del lodo en el que te encuentras, se secará y solidificará y ahí ni los lotos crecen.

Muévete y haz algo diferente, encuentra tu camino revisando los motivos que te llevaron a la situación que vives y tomando con valentía la responsabilidad de lo que si puedes cambiar.

¡Levántate, ajusta y vuelve a intentar!... Lo peor que puede pasar, es que aprendas.

Flavia Suárez, Life Coach.

¿Por qué nos "quitamos" cosas?

¿Te ha pasado que de pronto tienes una racha en la que pierdes cosas con gran insistencia o rompes o tiras constantemente tus cosas personales?

Hace poco alguien cerca de mí tuvo una de estas conductas inconscientes. Perdió su celular varias veces seguidas, dejó su coche en un lugar muy inadecuado (a sabiendas de ello) y se lo robaron, dejó la tarjeta en el cajero un para de veces en la misma semana. En fin, se "quitaba" estas cosas constantemente durante un periodo de su vida.

Cuando esto nos sucede, no es casualidad. Definitivamente algo en nuestro inconsciente nos está quitando estas cosas de la mano por una razón y al descubrir cual es esta podremos ajustar la necesidad que esa parte de nosotros tiene y poder dejar de perder, romper o alejar esos artículos de nosotros.

Te invito a reflexionar que tienen en común estas cosas que estas "quitándote".
Pregúntate:

¿Cómo llegaron a ti esas cosas? ¿En que condiciones las adquiriste o quién te las regaló? ¿Tienen en común el origen o la forma como llegaron a ti?

Revisa si puede existir algún tipo de culpa al tenerlas o alguna emoción negativa que relaciones con la forma como llegaron a ti. Puede ser que las hayas adquirido cuando estabas con tu pareja anterior, puede ser que las compraste con un dinero que llegó a ti de una forma que no es compatible con tus valores o que simplemente las adquiriste en una época de tu vida que quieres dejar atrás.

También puede ser que no tengan nada en común en ese sentido. En dado caso, sigue con las preguntas que te presento aquí y verás que encuentras la respuesta.

Si dejaras de tenerlas para siempre, ¿Qué cambiaría en tu vida?

¿Para qué te sirven esos artículos? ¿Qué te dan? ¿Te comunican con las personas, te dan estatus, te hacen tener mayor actividad, son herramientas de trabajo o de gozo?

Si tienen en común alguno de estos aspectos, pregúntate:

Si una parte de ti no quisiera que tuvieras eso que recibes a través de los artículos que te estas "quitando", ¿Cuál sería esa razón?

Estoy segura de que reflexionando un poco podrás encontrar la respuesta a lo que está sucediendo.

Recuerda que tu ego tiene la función de protegerte y de hacer lo que cree mejor para ti. Anularlo no sirve de nada, es cuestión de ayudarle a encontrar formas más creativas de hacerlo. Encuentra la causa de por que inconscientemente lo estas haciendo y busca el patrón que te limita, la creencia detrás de ello y podrás encontrar una solución creativa.

Si la vida te detiene, reflexiona para qué y qué puedes hacer durante esa pausa.

Que cierres el año disfrutando.
Tu coach,
Flavia Suárez


Citas al: 04455 40283890 (Presenciales en México DF o por Skype)
contacto@coachingaltonivelcom

Necesidad de aprobación, la piedra en tu camino.

Si sueles encontrarte sintiendo ansiedad ante decisiones que tomas o hasta por cosas simples que haces en tu día a día; es probable que te encuentres ante un conflicto por tu necesidad de aprobación.
 
Cuando queremos quedar bien con medio mundo solemos boicotear nuestra felicidad, incluso suele pasar que aprendemos a ni siquiera preguntarnos a nosotros mismos que es lo que realmente queremos vivir y terminamos frustrados, ansiosos y probablemente ni le demos gusto a todo el mundo.

Así, algunas personas terminan viviendo su vida con base en los deseos de los demás. Claro que esto termina siempre con una buena dosis de frustración, coraje, tristeza y demás sentimientos negativos respecto a si mismos y la forma como vivieron su vida.
 
Cuando emites un juicio respecto a algo, lo más probable es que por lo menos recibas un 50% de comentarios en desacuerdo a lo que dices. El punto aquí es por qué insistimos en tomar en cuenta estos comentarios.
 
No tenemos más que revisar nuestro pasado para darnos cuenta de que hemos sido condicionados constantemente para darle gusto a otros, aprendemos a guiarnos a nosotros mismos a partir de juicios externos y no de lo que nosotros mismos pensamos o sentimos.
 
En el colegio se nos enseña a actuar con base en el juicio de la maestra. Más tarde tuvimos que aprender a redactar ensayos sustentando todo argumento con el de algún autor. Aprendimos a tomar decisiones basados en la opinión de mamá y papá y más tarde en las políticas de alguna empresa que no necesariamente empata con nuestros propios valores.
 
Así, vamos por la vida dándole gusto al mundo y te sientes frustrado e infeliz...
 
¿Realmente haces lo que amas? ¿Estas con quien quieres estar o atiendes solo compromisos sociales?
¿Pasas el tiempo con quien deseas hacerlo o estas ahí para darle gusto a alguien más?
 
Descubre si la necesidad de aprobación ha tomado el mando de tu vida!
 
Uno de mis autores favoritos, Wayne Dyer define algunos conflictos típicos que hablan de tu necesidad de aprobación. No te detengas hasta leerlas todas...te sorprenderá ver cuanto boicoteas tu felicidad por quedar bien con otros:
 
- Cambiar tu postura respecto a un tema o suavizar un argumento para evitar conflicto de opiniones.

- Acceder a hacer cosas que no quieres solo por no quedar mal.

- Tener el mal hábito de detener lo que estas haciendo siempre para atender a otra persona con alguna "pseudo urgencia" que al final resulta que no era tan urgente ni importante, pero lo haces con tal de no quedar mal.

- Propagar noticias de muertes, divorcios o tragedias y disfrutar de la atención que recibes con ello.

-Pedir perdón constantemente lleva detrás una gran necesidad de aprobación.

- Hacer siempre lo "correcto" o lo que es socialmente esperado de ti.

- Constantemente contar tus planes o proyectos lleva detrás una necesidad de aprobación para tu toma de decisiones.

- Sentirte infeliz porque alguien que aprecias opina diferente que tu.

- Llegar invariablemente tarde a toda ocasión para hacerte notar y encima entrar al lugar pidiendo disculpas y asegurándote que todo el mundo se entere de que ya llegaste.

- Comprar algo que no te gusta con tal de sacarte de encima al insistente vendedor.

- Hacer cosas que no quieres para otra persona y sentir resentimiento porque no eres capaz de decir que no.

Si encuentras que coincides por lo menos con una de estas, te sugerimos que revises la razón verdadera de porque haces las cosas y que tanto estás contribuyendo a tu propia felicidad.

Solos venimos y solos nos vamos, solo te debes a ti y a tu misión de vida.

¿Qué estas haciendo hoy para ir por TUS SUEÑOS?

Flavia Suárez Life Coach
contacto@coachingaltonivel.com

Imagen de : laopinion.com.mx

¿Cómo integrar los dispositivos electrónicos en la vida familiar?

¿Cómo reducir la distancia entre hijos digitales y padres analógicos?

 

Los niños de hoy nacieron en un mundo digital y la tecnología es parte de su vida como algo natural que siempre ha estado ahí.

Algunos padres nos hemos encontrado ante la disyuntiva de alejar a nuestros hijos del uso de la tecnología o aceptarla en nuestras vidas.

 

Foto vía: Brujulasierra.es

 

El uso excesivo de los dispositivos digitales, los peligros que el uso del internet conlleva, son una realidad ante la cual debemos tomar medidas. Pero ojo mamás! la medida no es excluirlos de la realidad en la que viven. De ese modo solo lograríamos ponerlos en desventaja en un mundo competitivo que es su realidad. La solución, como en todo está en los límites que como padres logremos marcar y en la forma como logremos integrar su mundo digital para que no esté en constante lucha contra nuestra manera de educarlos o las creencias que tenemos como padres.

 

Aquí algunos consejos para lograr ese equilibrio y no estar en lucha constante con tus hijos:

 

•   Acepta la tecnología como parte de su vida.

 

•    Mira el lado positivo: Utilizando los dispositivos electrónicos, los niños incluso leen y escriben más, aprenden a expresar emociones, conocen otras culturas e ideologías, desarrollan competencias para la vida como describir momentos alegres o difíciles, respetar ciertas reglas y convivir sin violencia.

 

 

 

•   Asume los medios digitales como una oportunidad para aprender con tus hijos: Aprovechar la tecnología para descubrir otras formas de pensar, conocer gente de diferentes países, ver una película, hacer tareas y proyectos de una calidad muy superior a la que tu lograbas hacer en una cartulina y estar en contacto con familiares que se encuentran lejos, son solo algunas de las oportunidades que los dispositivos electrónicos ofrecen.

 

 

 

•   Conviértete en una aliada y guía y no en  “El ogro analógico”: Si tus hijos perciben que entiendes su mundo o al menos lo intentas, te dejaran entrar en él. Mientras más cerca puedas estar mejor podrás orientarlos para un sano manejo de los mismos.

 

 

 

 

 

•   Define límites en el uso de los aparatos: por ejemplo “en esta familia no utilizamos el celular mientras comemos” o la buena práctica de apagar los celulares durante la tarde del domingo para pasar una tarde en familia. Recuerda que todo se aprende con el ejemplo. Si eres de la generación que sigue rechazando el uso de la tecnología deberás abrir un poco tu mente y encontrarle el gusto a fluir un poco con la corriente para que tus hijos te hagan parte de su vida. Si por el contrario eres la típica madre que vive con el celular engrapado en la oreja tendrás que ponerte límites a ti misma en tus horarios para que ellos aprendan a hacer lo mismo. (¿Cuántas charlas te has perdido con tus hijos por estar en Facebook?)

 

 

 

•   Define espacios comunes para el uso de los aparatos como  ipads, laptops, etc. De este modo se utilizan menos y puedes vigilar un poco lo que ven tus hijos en la red.

 

 

 

 

 

•   Disfruta de la tecnología en compañía de tus hijos: Por ejemplo, ver una película, investigar algún tema del que te haya preguntado o jugar algo juntos son maneras de entrar en su mundo digital y mostrarle el buen uso de la tecnología.

 

 

 

•   Muéstrales formas  positivas de comunicarse y convivir a través de los dispositivos: Guiarlos para prevenir el cyberbullying y el grooming, respetar el buen uso de la escritura y la comunicación siempre con respeto son valores que marcarán el futuro de tus hijos.

 

 

 

•   Mantente cerca: si eres una madre de mente abierta (con valores claros) tus hijos te darán acceso a su vida y podrás guiarlos de mejor manera.  Cuenta con un perfil personal en redes sociales. Si logras ser aceptado por tus hijos como “amigo” podrás tener acceso al mundo virtual que ellos frecuentan y lograr una mejor comunicación con ellos.

 

 

 

Entra en su mundo para poder orientarlos y disfruta con ellos del mundo que podrán mostrarte.

 

 

 

Flavia Suárez Life Coach

¿Cómo evitar desbordamos emocionalmente?

 

 

 

Estas tranquilamente disfrutando de tu día y de pronto algo sucede y te hace estallar en ira. Gritas, aprietas los puños y quieres patear a la persona causante de todos tus males... Es increíble que venga así a arruinar tu día... y tu que estabas tan en paz...

 

 

Esto es algo que vivimos todos los días. En el tráfico, en la oficina, en casa con los hijos, cuando cruzas la calle y se te avienta un automóvil, cuando no te atienden como quieres en un restaurante, cuando tu jefe te culpa por algo que tu no hiciste. El mundo parece estar lleno de situaciones para sacarte de control.

 

A veces se nos olvida que estallar en ira es solo una de las muchas opciones que tenemos para reaccionar. Podríamos mejor responder de manera asertiva evitando que un hecho insignificante altere todo nuestro día.

 

Cualquier pretexto que utilicemos para justificar nuestra reacción ante un evento es solo eso, un pretexto. Tenemos miles de opciones, solo tenemos que tomar el control de nosotros mismos.

 

Culpar a los eventos y a las personas es solo una opción, ciertamente la más cómoda. Pero también es una realidad que eso  no te va a llevar a ningún lado.

 

Si quieres generar otras opciones empecemos por entender un poco lo que sucede.

 

¿Por qué nos desbordamos emocionalmente?

 

Porque es el camino más fácil... hemos aprendido a hacerlo de manera automática.

 

Desde pequeños hemos repetido este procedimiento hasta convertirlo en el patrón automático.

Un evento X genera un pensamiento X y por tanto este despierta una emoción X. Y es así de simple.

 

Hemos aprendido a reaccionar de esa manera porque en su momento era la mejor manera de hacerlo. Esta reacción emocional de ira fue simplemente un mecanismo de defensa que aprendimos a utilizar.

 

Tenemos por así decirlo tres niveles de desarrollo en el cerebro:

 

Primero está el cerebro reptiliano, que nos ayuda a dar respuestas de supervivencia, es la parte más primitiva. Después tenemos el sistema límbico que controla principalmente las emociones  y en la parte más externa tenemos el neocortex (la parte más evolucionada) que se encarga e procesos racionales.

 

 

Insistimos en operar con el sistema límbico y muchas veces con el complejo reptiliano.

Siempre tenemos opciones. La clave está aquí en entrenar a nuestro cerebro a operar de distinta manera.

 

Hace un momento decíamos que la forma como nos desbordamos emocionalmente es un proceso.

 

El proceso que utilizas diariamente para alistarte para salir puede ser fácilmente modificado cuando tu así lo elijas. Y un proceso tan complejo como la construcción de un automóvil también puede ser modificado, incluso debe hacerse continuamente para mejorarlo.

 

¿Qué tenemos que hacer?

 

Revisar el proceso, conocerlo detectar sus fallas y generar nuevos movimientos. Repetirlos y repetirlos y repetirlos y repetirlos... hasta automatizarlos. ¿Cierto? Así aprendiste a conducir..

 

Es simple! Date cuenta de que eres mucho más que tus emociones. Si quieres tomar el control sobre ellas y utilizarlas a tu favor debes empezar por conocerte y analizar la forma como reaccionas, cuales son los pasos que sigues para ello (son casi imperceptibles pero con calma podemos descubrirlos y modificar el patrón)

 

Si quieres aprender a tener un mejor manejo emocional, te recomendamos el Taller "Energía Emocional en Movimiento" en donde a través de ejercicios prácticos y un contacto profundo contigo mismo obtendrás herramientas que mediante la práctica cambiarán la forma como manejas tu vida en el campo emocional.