¿Por qué nos "quitamos" cosas?

¿Te ha pasado que de pronto tienes una racha en la que pierdes cosas con gran insistencia o rompes o tiras constantemente tus cosas personales?

Hace poco alguien cerca de mí tuvo una de estas conductas inconscientes. Perdió su celular varias veces seguidas, dejó su coche en un lugar muy inadecuado (a sabiendas de ello) y se lo robaron, dejó la tarjeta en el cajero un para de veces en la misma semana. En fin, se "quitaba" estas cosas constantemente durante un periodo de su vida.

Cuando esto nos sucede, no es casualidad. Definitivamente algo en nuestro inconsciente nos está quitando estas cosas de la mano por una razón y al descubrir cual es esta podremos ajustar la necesidad que esa parte de nosotros tiene y poder dejar de perder, romper o alejar esos artículos de nosotros.

Te invito a reflexionar que tienen en común estas cosas que estas "quitándote".
Pregúntate:

¿Cómo llegaron a ti esas cosas? ¿En que condiciones las adquiriste o quién te las regaló? ¿Tienen en común el origen o la forma como llegaron a ti?

Revisa si puede existir algún tipo de culpa al tenerlas o alguna emoción negativa que relaciones con la forma como llegaron a ti. Puede ser que las hayas adquirido cuando estabas con tu pareja anterior, puede ser que las compraste con un dinero que llegó a ti de una forma que no es compatible con tus valores o que simplemente las adquiriste en una época de tu vida que quieres dejar atrás.

También puede ser que no tengan nada en común en ese sentido. En dado caso, sigue con las preguntas que te presento aquí y verás que encuentras la respuesta.

Si dejaras de tenerlas para siempre, ¿Qué cambiaría en tu vida?

¿Para qué te sirven esos artículos? ¿Qué te dan? ¿Te comunican con las personas, te dan estatus, te hacen tener mayor actividad, son herramientas de trabajo o de gozo?

Si tienen en común alguno de estos aspectos, pregúntate:

Si una parte de ti no quisiera que tuvieras eso que recibes a través de los artículos que te estas "quitando", ¿Cuál sería esa razón?

Estoy segura de que reflexionando un poco podrás encontrar la respuesta a lo que está sucediendo.

Recuerda que tu ego tiene la función de protegerte y de hacer lo que cree mejor para ti. Anularlo no sirve de nada, es cuestión de ayudarle a encontrar formas más creativas de hacerlo. Encuentra la causa de por que inconscientemente lo estas haciendo y busca el patrón que te limita, la creencia detrás de ello y podrás encontrar una solución creativa.

Si la vida te detiene, reflexiona para qué y qué puedes hacer durante esa pausa.

Que cierres el año disfrutando.
Tu coach,
Flavia Suárez


Citas al: 04455 40283890 (Presenciales en México DF o por Skype)
contacto@coachingaltonivelcom

Necesidad de aprobación, la piedra en tu camino.

Si sueles encontrarte sintiendo ansiedad ante decisiones que tomas o hasta por cosas simples que haces en tu día a día; es probable que te encuentres ante un conflicto por tu necesidad de aprobación.
 
Cuando queremos quedar bien con medio mundo solemos boicotear nuestra felicidad, incluso suele pasar que aprendemos a ni siquiera preguntarnos a nosotros mismos que es lo que realmente queremos vivir y terminamos frustrados, ansiosos y probablemente ni le demos gusto a todo el mundo.

Así, algunas personas terminan viviendo su vida con base en los deseos de los demás. Claro que esto termina siempre con una buena dosis de frustración, coraje, tristeza y demás sentimientos negativos respecto a si mismos y la forma como vivieron su vida.
 
Cuando emites un juicio respecto a algo, lo más probable es que por lo menos recibas un 50% de comentarios en desacuerdo a lo que dices. El punto aquí es por qué insistimos en tomar en cuenta estos comentarios.
 
No tenemos más que revisar nuestro pasado para darnos cuenta de que hemos sido condicionados constantemente para darle gusto a otros, aprendemos a guiarnos a nosotros mismos a partir de juicios externos y no de lo que nosotros mismos pensamos o sentimos.
 
En el colegio se nos enseña a actuar con base en el juicio de la maestra. Más tarde tuvimos que aprender a redactar ensayos sustentando todo argumento con el de algún autor. Aprendimos a tomar decisiones basados en la opinión de mamá y papá y más tarde en las políticas de alguna empresa que no necesariamente empata con nuestros propios valores.
 
Así, vamos por la vida dándole gusto al mundo y te sientes frustrado e infeliz...
 
¿Realmente haces lo que amas? ¿Estas con quien quieres estar o atiendes solo compromisos sociales?
¿Pasas el tiempo con quien deseas hacerlo o estas ahí para darle gusto a alguien más?
 
Descubre si la necesidad de aprobación ha tomado el mando de tu vida!
 
Uno de mis autores favoritos, Wayne Dyer define algunos conflictos típicos que hablan de tu necesidad de aprobación. No te detengas hasta leerlas todas...te sorprenderá ver cuanto boicoteas tu felicidad por quedar bien con otros:
 
- Cambiar tu postura respecto a un tema o suavizar un argumento para evitar conflicto de opiniones.

- Acceder a hacer cosas que no quieres solo por no quedar mal.

- Tener el mal hábito de detener lo que estas haciendo siempre para atender a otra persona con alguna "pseudo urgencia" que al final resulta que no era tan urgente ni importante, pero lo haces con tal de no quedar mal.

- Propagar noticias de muertes, divorcios o tragedias y disfrutar de la atención que recibes con ello.

-Pedir perdón constantemente lleva detrás una gran necesidad de aprobación.

- Hacer siempre lo "correcto" o lo que es socialmente esperado de ti.

- Constantemente contar tus planes o proyectos lleva detrás una necesidad de aprobación para tu toma de decisiones.

- Sentirte infeliz porque alguien que aprecias opina diferente que tu.

- Llegar invariablemente tarde a toda ocasión para hacerte notar y encima entrar al lugar pidiendo disculpas y asegurándote que todo el mundo se entere de que ya llegaste.

- Comprar algo que no te gusta con tal de sacarte de encima al insistente vendedor.

- Hacer cosas que no quieres para otra persona y sentir resentimiento porque no eres capaz de decir que no.

Si encuentras que coincides por lo menos con una de estas, te sugerimos que revises la razón verdadera de porque haces las cosas y que tanto estás contribuyendo a tu propia felicidad.

Solos venimos y solos nos vamos, solo te debes a ti y a tu misión de vida.

¿Qué estas haciendo hoy para ir por TUS SUEÑOS?

Flavia Suárez Life Coach
contacto@coachingaltonivel.com

Imagen de : laopinion.com.mx

¿Cómo integrar los dispositivos electrónicos en la vida familiar?

¿Cómo reducir la distancia entre hijos digitales y padres analógicos?

 

Los niños de hoy nacieron en un mundo digital y la tecnología es parte de su vida como algo natural que siempre ha estado ahí.

Algunos padres nos hemos encontrado ante la disyuntiva de alejar a nuestros hijos del uso de la tecnología o aceptarla en nuestras vidas.

 

Foto vía: Brujulasierra.es

 

El uso excesivo de los dispositivos digitales, los peligros que el uso del internet conlleva, son una realidad ante la cual debemos tomar medidas. Pero ojo mamás! la medida no es excluirlos de la realidad en la que viven. De ese modo solo lograríamos ponerlos en desventaja en un mundo competitivo que es su realidad. La solución, como en todo está en los límites que como padres logremos marcar y en la forma como logremos integrar su mundo digital para que no esté en constante lucha contra nuestra manera de educarlos o las creencias que tenemos como padres.

 

Aquí algunos consejos para lograr ese equilibrio y no estar en lucha constante con tus hijos:

 

•   Acepta la tecnología como parte de su vida.

 

•    Mira el lado positivo: Utilizando los dispositivos electrónicos, los niños incluso leen y escriben más, aprenden a expresar emociones, conocen otras culturas e ideologías, desarrollan competencias para la vida como describir momentos alegres o difíciles, respetar ciertas reglas y convivir sin violencia.

 

 

 

•   Asume los medios digitales como una oportunidad para aprender con tus hijos: Aprovechar la tecnología para descubrir otras formas de pensar, conocer gente de diferentes países, ver una película, hacer tareas y proyectos de una calidad muy superior a la que tu lograbas hacer en una cartulina y estar en contacto con familiares que se encuentran lejos, son solo algunas de las oportunidades que los dispositivos electrónicos ofrecen.

 

 

 

•   Conviértete en una aliada y guía y no en  “El ogro analógico”: Si tus hijos perciben que entiendes su mundo o al menos lo intentas, te dejaran entrar en él. Mientras más cerca puedas estar mejor podrás orientarlos para un sano manejo de los mismos.

 

 

 

 

 

•   Define límites en el uso de los aparatos: por ejemplo “en esta familia no utilizamos el celular mientras comemos” o la buena práctica de apagar los celulares durante la tarde del domingo para pasar una tarde en familia. Recuerda que todo se aprende con el ejemplo. Si eres de la generación que sigue rechazando el uso de la tecnología deberás abrir un poco tu mente y encontrarle el gusto a fluir un poco con la corriente para que tus hijos te hagan parte de su vida. Si por el contrario eres la típica madre que vive con el celular engrapado en la oreja tendrás que ponerte límites a ti misma en tus horarios para que ellos aprendan a hacer lo mismo. (¿Cuántas charlas te has perdido con tus hijos por estar en Facebook?)

 

 

 

•   Define espacios comunes para el uso de los aparatos como  ipads, laptops, etc. De este modo se utilizan menos y puedes vigilar un poco lo que ven tus hijos en la red.

 

 

 

 

 

•   Disfruta de la tecnología en compañía de tus hijos: Por ejemplo, ver una película, investigar algún tema del que te haya preguntado o jugar algo juntos son maneras de entrar en su mundo digital y mostrarle el buen uso de la tecnología.

 

 

 

•   Muéstrales formas  positivas de comunicarse y convivir a través de los dispositivos: Guiarlos para prevenir el cyberbullying y el grooming, respetar el buen uso de la escritura y la comunicación siempre con respeto son valores que marcarán el futuro de tus hijos.

 

 

 

•   Mantente cerca: si eres una madre de mente abierta (con valores claros) tus hijos te darán acceso a su vida y podrás guiarlos de mejor manera.  Cuenta con un perfil personal en redes sociales. Si logras ser aceptado por tus hijos como “amigo” podrás tener acceso al mundo virtual que ellos frecuentan y lograr una mejor comunicación con ellos.

 

 

 

Entra en su mundo para poder orientarlos y disfruta con ellos del mundo que podrán mostrarte.

 

 

 

Flavia Suárez Life Coach

¿Cómo evitar desbordamos emocionalmente?

 

 

 

Estas tranquilamente disfrutando de tu día y de pronto algo sucede y te hace estallar en ira. Gritas, aprietas los puños y quieres patear a la persona causante de todos tus males... Es increíble que venga así a arruinar tu día... y tu que estabas tan en paz...

 

 

Esto es algo que vivimos todos los días. En el tráfico, en la oficina, en casa con los hijos, cuando cruzas la calle y se te avienta un automóvil, cuando no te atienden como quieres en un restaurante, cuando tu jefe te culpa por algo que tu no hiciste. El mundo parece estar lleno de situaciones para sacarte de control.

 

A veces se nos olvida que estallar en ira es solo una de las muchas opciones que tenemos para reaccionar. Podríamos mejor responder de manera asertiva evitando que un hecho insignificante altere todo nuestro día.

 

Cualquier pretexto que utilicemos para justificar nuestra reacción ante un evento es solo eso, un pretexto. Tenemos miles de opciones, solo tenemos que tomar el control de nosotros mismos.

 

Culpar a los eventos y a las personas es solo una opción, ciertamente la más cómoda. Pero también es una realidad que eso  no te va a llevar a ningún lado.

 

Si quieres generar otras opciones empecemos por entender un poco lo que sucede.

 

¿Por qué nos desbordamos emocionalmente?

 

Porque es el camino más fácil... hemos aprendido a hacerlo de manera automática.

 

Desde pequeños hemos repetido este procedimiento hasta convertirlo en el patrón automático.

Un evento X genera un pensamiento X y por tanto este despierta una emoción X. Y es así de simple.

 

Hemos aprendido a reaccionar de esa manera porque en su momento era la mejor manera de hacerlo. Esta reacción emocional de ira fue simplemente un mecanismo de defensa que aprendimos a utilizar.

 

Tenemos por así decirlo tres niveles de desarrollo en el cerebro:

 

Primero está el cerebro reptiliano, que nos ayuda a dar respuestas de supervivencia, es la parte más primitiva. Después tenemos el sistema límbico que controla principalmente las emociones  y en la parte más externa tenemos el neocortex (la parte más evolucionada) que se encarga e procesos racionales.

 

 

Insistimos en operar con el sistema límbico y muchas veces con el complejo reptiliano.

Siempre tenemos opciones. La clave está aquí en entrenar a nuestro cerebro a operar de distinta manera.

 

Hace un momento decíamos que la forma como nos desbordamos emocionalmente es un proceso.

 

El proceso que utilizas diariamente para alistarte para salir puede ser fácilmente modificado cuando tu así lo elijas. Y un proceso tan complejo como la construcción de un automóvil también puede ser modificado, incluso debe hacerse continuamente para mejorarlo.

 

¿Qué tenemos que hacer?

 

Revisar el proceso, conocerlo detectar sus fallas y generar nuevos movimientos. Repetirlos y repetirlos y repetirlos y repetirlos... hasta automatizarlos. ¿Cierto? Así aprendiste a conducir..

 

Es simple! Date cuenta de que eres mucho más que tus emociones. Si quieres tomar el control sobre ellas y utilizarlas a tu favor debes empezar por conocerte y analizar la forma como reaccionas, cuales son los pasos que sigues para ello (son casi imperceptibles pero con calma podemos descubrirlos y modificar el patrón)

 

Si quieres aprender a tener un mejor manejo emocional, te recomendamos el Taller "Energía Emocional en Movimiento" en donde a través de ejercicios prácticos y un contacto profundo contigo mismo obtendrás herramientas que mediante la práctica cambiarán la forma como manejas tu vida en el campo emocional.

 

 



Auto- instrucciones para manejar el estrés.

Tener un buen manejo del estrés es algo que se logra a través de la práctica diaria de distintas herramientas que nos dan mayor autocontrol, disminuyen nuestro nivel de ansiedad y nos preparan para manejar los estresores de manera mas efectiva.

Aquí te compartimos algunos argumentos o auto-instrucciones para que lo manejes mejor, antes, durante y después de una situación que suele hacerte sentir desbordada o que sobre pasa tus capacidades para manejarlo.

Antes del suceso:

- Preocuparse no resuelve los problemas.
- Piensa en las ganancias de afrontarlo bien
- Siempre puedes planear para tener un mejor control de lo que pudiera salir mal

Al comienzo del suceso:

- Da un paso a la vez
- Concéntrate en lo que debes hacer e ignora el miedo. Tu manejas tu atención.
- La ansiedad te recuerda que debes calmarte. Hablar pausado ayuda mucho.
- Mantén en mente la recompensa y en cada paso que darás (recuerda que tienes un plan)

Durante el suceso:

- Respira hondo y pausado
- Concéntrate en el siguiente paso
- Todo termina, nada es para siempre.

Después del suceso:

- La siguiente vez será más fácil
- Valora los avances que tuviste
- Toma conciencia de que todo lo que imaginaste era mucho peor de como en realidad fue.

Si sigues estos consejos, te aseguramos que mejorará la forma como enfrentas las situaciones que te estresan. Si te sientes al borde de la locura pregúntate: ¿Esta situación vale más que yo? y ¿Qué es lo peor que puede pasar? Te darás cuenta de que la situación es mucho más pequeña y manejable de lo que pensabas.

Disfruta la vida y recuerda que toda situación que se atraviesa en nuestro camino es simplemente destinada a que podamos crecer y evolucionar como seres humanos.

Namasté.
Flavia Suárez Life Coach

Cambio de Rumbo

Ayer alguien me preguntaba por qué después de dedicarme a las terapias alternativas había cambiado mi rumbo hacia el Coaching.

Aquí mi respuesta Moni:

Después de dedicarme tanto tiempo a apoyar a las personas a sanar su cuerpo mediante distintas herramientas, me di cuenta de que si no cambiabas la programación que da las órdenes al cuerpo todo vuelve a la normalidad tarde que temprano.

No puedes esperar que tu computadora se conecte a internet si utilizas el sistema MS-DOS. Si te parece muy viejo ese sistema imagínate cuan viejo es el sistema de creencias que fue creado en ti cuando tenías menos de 8 años y que has ido confirmando a través del tiempo. Tienes que renovarlo!

En coaching te llevamos de la mano para poco a poco ir transformando ese sistema de creencias hacia uno más constructivo. Finalmente es este el que determina la forma como evaluamos, decidimos y nos relacionamos y por ende afecta nuestra salud, la forma como nos desenvolvemos y si logramos o no nuestras metas.

Un Entrenador de Vida (Life Coach) te acompaña en tu proceso de desarrollo ayudándote a enfocarte, a mantener la motivación y el paso firme hacia el logro de los objetivos que te plantees; te ayuda a generar mejores estrategias más alineadas con quien tu eres.  No es un proceso definido, es un traje a la medida ya que el coach te ayudará a que tú misma descubras y generes la transformación.

Parece magia, pero no lo es. El coaching de vida es un proceso bien fundamentado basado en las mejores habilidades de los coaches deportivos pero soportado desde la psicología positiva, la programación neurolingüística y otras herramientas transformacionales de alto impacto.

                                                         Somos lo que pensamos.

 

Yo encontré mi pasión en ayudarte a revisar cómo estás pensando y generar un nuevo patrón que te quite el grillete que te ata a tu zona de confort para que logres moverte hacia la vida que verdaderamente te haga feliz.

 Flavia Suárez

Life Coach

 

Arranca 2015 con un plan

Si sobreviviste a las fiestas navideñas, a las comidas en exceso y  a la crisis existencial de fin de año, estas del otro lado para arrancar con buena cara el 2015.

Tu crisis existencial de fin de año te permite revisar el camino que has venido andando, tus aciertos y tus errores.

Eso significa que de forma segura vivirás un año mucho mejor que el anterior y si te sacudes la nata del 2014 lograrás hacer del 2015 tu mejor año hasta ahora.

Make it simple…

Tres preguntas clave para arrancar con todo:

1.    ¿Qué fue lo peor del 2014 y que aprendiste de ti en ello?, si, de ti….

2.    ¿Cómo quiero llegar al final del 2015?(descríbelo a detalle)

3.    ¿Cuáles son los 3 principales cambios que tengo que hacer para lograrlo? (sé honesto)

 

Ahora marca un plan de acción para esos 3 cambios:

 

CAMBIO	REQUIERO	POSIBLES LIMITANTES	SOLUCIONES	FECHAS LÍMITE

 

Empieza por esta sencilla tabla para detectar los recursos o apoyos que requieres para lograrlo, luego anota las posibles variables que pudieran mermar tu plan y genera soluciones en caso de que eso suceda.  Marca fecha límite para iniciar tu proceso, que sea alcanzable.

Ahora enlista los pasos que debes de seguir para lograr ese cambio.

Apégate al plan, no a la meta.

 De ese modo lo sentirás más alcanzable (un día  a la vez) y más liviano y disfrutarás el presente. Visualiza tu objetivo pero enfócate más al plan que al objetivo.

Si requieres apoyo para armar tu plan de acción, búscanos en

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Twitter: Coaching AN

www.coachingaltonivel.com

Espera nuestro siguiente artículo acerca de como lograr que este año
 CUMPLAS TUS PROPÓSITOS!

Somos expertos en procesos de cambios personales.

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