Claves para mantener la conexión con tu pareja.

Al inicio todas las relaciones parecen mágico maravillosas. Estamos en la fase de enamorar al otro y hacemos todo por conquistarlo. Pero una vez que lo tenemos enamorado muchas veces dejamos que todo se empiece a secar.

Aquí te damos algunos consejos para mantener y mejorar la conexión con tu pareja:

1. Ten muy presente lo que  los unió y nunca dejes que deje de estar presente. Si lo primero que los conectó fue el deporte, una salida al campo, el cine, la fiesta, eso es precisamente lo que deben fomentar entre ustedes. Piensen cual fue el aspecto que los hizo que hubiera chispa. Puede ser una emoción, puede ser la complicidad de compartirse sus más oscuros secretos o un gusto exótico. Fomentar ese aspecto en su relación mantendrá la chispa inicial presente.

2. Conoce las necesidades básicas de tu pareja. Es un elemento clave el conocer de primera mano (no suponiendo) que es lo más importante para tu pareja. Escucha el mensaje detrás de lo que dice, a que le pone atención, que es lo que busca siempre. Puede ser el sentirse seguro (siempre busca que todo esté controlado y a salvo), el tener variedad (se aburre si hace siempre lo mismo), el sentirse conectado contigo (menciona mucho lo que tienen en común o el como se siente cuando está contigo como si fueran uno solo), el saber que es valioso para ti (constantemente te dice lo importante que eres en su vida y lo que aprende de ti). Estos aspectos te dicen mucho de lo que necesita que tu le des como pareja. En ocasiones queremos dar lo que deseamos recibir,  pero resulta más productivo encontrar lo que nuestra pareja valora más. Descúbrelo y sabrás como apoyarle para que pueda sentirse en seguro, motivado y con entusiasmo en la relación.

3. Jamás finjas lo que no eres para agradarle. Este tipo de conductas construyen castillos falsos que terminan por derrumbarse sobre ti y tu pareja. Se tal como eres, confía en que por algo se enamoró de ti y déjate ver en toda tu esencia. Fingir un rol es una opción muy buena para juegos de alcoba; pero en el día a día ser tu mismo hará que tu pareja se enamore más de ti y más aún cuando te muestras seguro de todo lo que eres (con luz y sombra).

4. Recuerda que el amor es algo que se hace. El amor es una emoción que se siente espontáneamente, pero también es algo que debemos alimentar cada día. No se trata de que te compliques la existencia queriendo agradar a tu pareja. Todo debe fluir naturalmente, pero tener un verdadero compromiso de amor con tu pareja hará que poco a poco vayas encontrando la manera de procurarle más. Los detalles tienen que ver con conocer a tu pareja y  lo que le hace feliz, con escuchar el antojo que tenía la última vez que le viste y complacerle de vez en cuando. Tiene que ver con estar ahí cuando te necesite y de vez en cuando también cuando no te necesite. Las sorpresas rompen la monotonía y mantienen el amor despierto y atento.

5. Olvídate de las altas exigencias y expectativas.  Estar esperando a tu príncipe azul o tu princesa o buscar siempre "el mejor partido" solo te llevará a seguir en la búsqueda y saltar de una relación a otra en una eterna insatisfacción. Si estas enamorado de tu pareja aprende a apreciarle tal cual es, permítete ver los aspectos no tan lindos y disfrútalos también. Tomar con humor los defectos del otro te ayudará a no dejar que esos detalles opaquen el amor que tienes por esa persona. Siempre que su sombra esté dentro de tu escala de valores podrás hacer que funcione maravillosamente si trabajas tu tolerancia, sentido del humor y compromiso de crecimiento en pareja.

6. El respeto por ti mismo. Recuerda que solo llegaste a esta vida y solo te irás. A la persona que le debes más amor y respeto por sobre cualquier otra es a ti. En la medida que te ames y respetes a ti mismo y te hagas respetar serás capaz de amar a otros y de recibir el amor que tu pareja te procure. No permitas que nadie pase por encima de ti. Tu pareja debe ser la primera persona en protegerte y tu a ella. Tengan mucho cuidado de no levantarse la voz o agredirse verbal o físicamente, eso desconecta por completo a las personas y deja solo anclas de dolor y resentimiento.
 
7. El sentido del humor. La capacidad de reírte de ti mismo te permitirá tomar con humor los malos momentos de la vida. Una sonrisa alimenta la relación. Cuando estamos felices liberamos endorfinas que son las mismas que liberamos cuando estamos enamorados. Así, mientras más nos permitimos reír con nuestra pareja más enamorados nos sentiremos y la conexión será más profunda. Juega, deja que vea a tu niño interior, dale un ataque de cosquillas, juega con agua, permitirte hacer el ridículo con tu pareja para hacerla reír le dejará ver que te desnudas por completo ante ella. Déjale ver tu fragilidad para que también pueda mostrarte la suya.

8. Actividades comunes. Busquen actividades comunes, en las que solo compartan ustedes dos, sin amigos, sin hijos, sin nadie. Esto fomentará la sensación de ser pareja que se pierde mucho cuando se forma una familia con hijos. Invita a tu pareja a practicar algún deporte contigo, hacer una caminata, meditar o leer juntos, salir al cine o a tomar algo. Genera espacios para ustedes que les hagan re encontrarse y volverse a enamorar. Recuerda, si una actividad genera emociones positivas (como una película de risa o hacer deporte) mayor se vinculará la sensación de placer con la presencia de la pareja y se sentirán más enamorados y conectados. Es genial ver una película de terror juntos o leer una novela dramática, pero dale su lugar y preferencia a las actividades que generan sensaciones placenteras si quieres anclar esas sensaciones a la presencia de ambos juntos.

9. Apapachos, halagos y caricias. Dar halagos constantes y sinceros, agradecer los detalles, comunicarle a la pareja lo que nos gusta que haga o lo que no gusta de ella es clave para que estas conductas se repitan y para fortalecer los lazos. El ego también necesita de apapachos para no estar dando lata. Dile cuanto te gusta como se ve o lo que hace, o como te hace sentir cuando te dice cierta cosa. Déjale saber lo que te gusta en términos del sexo y fomenta las caricias más allá del coito.

Lo más importante es que todos los días (tal vez antes de irte a dormir) te tomes unos momentos apara mirar a tu pareja a los ojos, recordar por que están juntos, abrazarse por un minuto o besarse. He leído muchas veces que no debes irte a dormir sin besar a tu pareja. Pero de nada sirve ese beso si lo haces como una rutina y realmente no conectas con lo que sientes ni buscas en su mirada el recordar lo que los unió.  Tu pareja es  si no el que más, uno de tus más importantes proyectos. Dale el espacio que merece en tu vida. Siempre tenemos 5 minutos antes de dormir para conectar con esa persona con la que hemos elegido compartir una etapa o el resto de nuestra vida.  Date la oportunidad de alimentar ese amor cada día y disfrutarás mucho más de la belleza de la vida que se multiplica cuando la compartes.

Flavia Suárez, Life Coach

5 pasos para cambiar tu autoestima respecto a tu cuerpo.

Como mujeres, hemos dependido de nuestro aspecto físico por muchas generaciones. Hoy que el mundo reconoce el valor de la mujer por sus competencias, nosotras mismas seguimos dependiendo de nuestro aspecto para fortalecer nuestra estima.

Ante los irreales y constantes mensajes de los medios de comunicación que nos venden la idea de un estereotipo de mujer al que no podemos aspirar si no es por medio de desgastes para el cuerpo, innumerables cirugías y una neurosis tremenda, nuestra autoestima suele andar por los suelos.

Aquí algunos consejos para valorarte por quien eres, apreciarte y proyectar el amor que te tienes a ti misma:

1. Deja de actuar como víctima y toma el control de tu salud y de tu imagen. No eres víctima de tu indisciplina y tu poco respeto por tu cuerpo, eres tu quien elige los cuidados que te das cada día y estos son el reflejo de cuanto te amas. Pero además son la vía para amarte más. Apapáchate cada día, procúrate mimos, alimentos sanos y ejercicios y el amor que te tienes crecerá junto con tu autoestima.

2. Evita verbalizaciones que te descalifican. Empieza a decir cosas amorosas respecto a ti misma. Si eres de las que se queja constantemente "estoy como una cerda", "Ya no se que hacer con estas manchas", etc. Cáchate a ti misma en lo que dices y empieza a decir cosas positivas. Lo que verbalizas es tu realidad y a tu cuerpo le gusta responder con realidades a lo que tu crees que es verdad.

3. No dependas de los demás para que te hagan sentir bien. Esperar que a los otros les guste tu imagen, tu cuerpo te llevará a un ciclo de buscar constantemente aprobación. A la única que necesita gustarle tu imagen es a ti, no a los medios de comunicación ni siquiera a tu pareja. Si los demás no saben apreciarte es porque tu aún no te aprecias lo suficiente.

4. Deja de compararte! Los estereotipos de belleza que vemos en los medios de comunicación no son reales! Y el cuerpo de tu amiga no es el tuyo. Nunca serás como la persona de al lado, solo puedes ser la mejor versión de ti. Encuentra esa versión amándote más cada día y esto se reflejará en lo que los demás verán en ti.

5. Evita a toda costa ser perfeccionista. Estar eternamente insatisfecha no te dará un mejor cuerpo ni te hará más bella, solo te hará sentir miserable. Cuídate, has lo que tengas que hacer y empieza a disfrutar el camino; cuando mires hacia atrás verás como ha cambiado la forma como te miras a partir de enfocarte en lo que quieres y en las acciones en vez de enfocarte justo en lo que no querías.

Aprende a mirarte con el corazón!

Flavia Suárez, Life Coach.
Facebook: FlaviaSuarezLifeCoach

¿Cómo evitar que un despido o rechazo laboral acaben con tu ego?

Si en el mes de diciembre te tocó ser uno de los muchos afectados por recortes de personal para ajustar los objetivos del siguiente año o si te encuentras en un periodo de pausa laboral por la razón que sea, con este artículo te ayudaremos a transformar esa visión catastrófica que hoy nubla tu vista.

¿Fracaso laboral o ajuste profesional?

Cuando nos encontramos ante un despido o estamos en una  búsqueda de empleo y recibimos constantes respuestas negativas el ego y nuestra autoestima empiezan a reptar por los suelos y no podemos más que ver nuestros defectos y todo lo malo que según nosotros está sucediendo. También están los que se instalan en el cómodo sillón de la víctima y culpan a la empresa y a todos los involucrados por su falta de competencia para valorarlos.

Cualquiera de las dos opciones que elijas no te llevará a ningún lado…espero que eso lo sepas a estas alturas y así avanzaremos más rápido hacia donde realmente quieres y mereces estar.

Ahora, vayamos a una reflexión más constructiva. Consideremos estos puntos que nos ayudarán a tomar este escalón de descanso como un impulso para los últimos escalones hacía nuestra meta.

ü  Las causas no siempre tienen que ver con tu falta de competencia:

Los responsables de Recursos Humanos buscan en un candidato los conocimientos, habilidades y aptitudes adecuadas para el puesto, pero algo muy importante que buscan es que “encaje” con la cultura organizacional, con el perfil de su jefe, con las políticas de la empresa (sean éticas o no). Al punto que voy es a que si no eres el perfil que buscan o que quieren mantener en la empresa puede ser por un sin fin de razones.

Muchas de ellas si, tendrán que ver contigo y otras  serán simplemente que

¡el perfil de la empresa o del puesto no es compatible contigo!

ü  Tómalo como te conviene tomarlo:

La clave está en el cuento que te cuentas para enfrentar lo que estás viviendo. La realidad la construimos a partir de nuestros filtros, así que podemos usar los filtros que más nos convengan para ver lo que está sucediendo y así tener la mejor actitud para seguir adelante.

Si estás en búsqueda de empleo por primera vez la mejor actitud que puedes tomar es pensar que estas practicando. Cada entrevista a la que vayas, cada proceso de riguroso escrutinio sobre tus habilidades son simplemente una práctica para cuando llegues a la entrevista para la que realmente estas hecho, esa en la que te encantará la cultura organizacional de la empresa, será justo lo que necesitas para seguir creciendo y aprendiendo, esa en la que sabrán valorar tus habilidades y conocimientos y te impulsarán a seguirlos desarrollando en el camino.

Si te despidieron de tu empleo, podrás revisar objetivamente lo que ha sucedido.  Está en tus manos destrozar tu ego y culparte de todo, lo cual solo te llevará a sentirte peor y mostrar un desempeño totalmente deficiente con actitud de derrota en tus siguientes entrevistas. O puedes por el contrario, hacer un análisis en el que te demuestres tu nivel de inteligencia emocional observando realmente que aspectos de tu conducta o conocimientos que tienes que mejorar para la siguiente ocasión. Aprender a utilizar lo sucedido como un medio de aprendizaje es lo único que hará que el evento haya valido la pena. Tu elijes!

ü  Siembra un loto en medio del lodo:

Los lotos son conocidos por florecer en medio de las peores condiciones. ¿Qué pensarías de ti mismo si independientemente del resultado final, eligieras hacer de esta circunstancia que vives lo mejor que te pudo haber sucedido.

Muchas veces nos lamentamos por lo que tenemos y pocas veces nos detenemos a pensar en un ¿Para qué me sucedió esto?

Podrías empezar por revisar los aprendizajes que puedes lograr a partir de las circunstancias y que crecimientos tienes que trabajar en ti para llegar al siguiente escalón. Luego tomar acción y mientras las piezas se acomodan puedes dedicarte a hacer esas cosas que nunca podías hacer mientras estabas trabajando o estudiando. Te aseguro que en cuanto tú muevas algunas piezas todo empezará a tomar su camino. Sentarte a lamentarte definitivamente afectará las condiciones del lodo en el que te encuentras, se secará y solidificará y ahí ni los lotos crecen.

Muévete y haz algo diferente, encuentra tu camino revisando los motivos que te llevaron a la situación que vives y tomando con valentía la responsabilidad de lo que si puedes cambiar.

¡Levántate, ajusta y vuelve a intentar!... Lo peor que puede pasar, es que aprendas.

Flavia Suárez, Life Coach.