Tener un buen manejo del estrés es algo que se logra a través de la práctica diaria de distintas herramientas que nos dan mayor autocontrol, disminuyen nuestro nivel de ansiedad y nos preparan para manejar los estresores de manera mas efectiva.
Aquí te compartimos algunos argumentos o auto-instrucciones para que lo manejes mejor, antes, durante y después de una situación que suele hacerte sentir desbordada o que sobre pasa tus capacidades para manejarlo.
Antes del suceso:
- Preocuparse no resuelve los problemas.
- Piensa en las ganancias de afrontarlo bien
- Siempre puedes planear para tener un mejor control de lo que pudiera salir mal
Al comienzo del suceso:
- Da un paso a la vez
- Concéntrate en lo que debes hacer e ignora el miedo. Tu manejas tu atención.
- La ansiedad te recuerda que debes calmarte. Hablar pausado ayuda mucho.
- Mantén en mente la recompensa y en cada paso que darás (recuerda que tienes un plan)
Durante el suceso:
- Respira hondo y pausado
- Concéntrate en el siguiente paso
- Todo termina, nada es para siempre.
Después del suceso:
- La siguiente vez será más fácil
- Valora los avances que tuviste
- Toma conciencia de que todo lo que imaginaste era mucho peor de como en realidad fue.
Si sigues estos consejos, te aseguramos que mejorará la forma como enfrentas las situaciones que te estresan. Si te sientes al borde de la locura pregúntate: ¿Esta situación vale más que yo? y ¿Qué es lo peor que puede pasar? Te darás cuenta de que la situación es mucho más pequeña y manejable de lo que pensabas.
Disfruta la vida y recuerda que toda situación que se atraviesa en nuestro camino es simplemente destinada a que podamos crecer y evolucionar como seres humanos.
Namasté.
Flavia Suárez Life Coach
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